10 Jenis Olahraga Cardio dengan Alat Gym untuk Membakar Kalori Lebih Cepat



10 Jenis Olahraga Cardio dengan Alat Gym untuk Membakar Kalori Lebih Cepat

1. Treadmill

Cocok untuk lari atau jalan cepat di dalam ruangan. Bisa diatur kecepatan dan kemiringannya untuk variasi latihan.


2. Elliptical Trainer

Memberikan gerakan low-impact yang aman untuk sendi, melatih otot kaki, lengan, dan jantung secara bersamaan.


3. Stationary Bike (Sepeda Statis)

Efektif membakar kalori dan melatih otot kaki tanpa membebani sendi.


4. Rowing Machine (Mesin Dayung)

Melatih hampir seluruh tubuh—punggung, bahu, lengan, kaki—sekaligus meningkatkan daya tahan kardio.


5. Stair Climber / Stepper

Meniru gerakan menaiki tangga, melatih paha, betis, dan bokong sekaligus membakar kalori.


6. Spin Bike

Versi intens dari sepeda statis, cocok untuk kelas spinning yang berenergi tinggi.


7. SkiErg Machine

Menggunakan gerakan menarik seperti bermain ski, melatih otot tubuh bagian atas dan kardio.


8. Arc Trainer

Alternatif elliptical dengan gerakan yang lebih halus, cocok untuk pembakaran kalori tanpa tekanan berlebih pada sendi.


9. Air Bike (Assault Bike)

Menggabungkan gerakan pedal dan ayunan lengan, cocok untuk HIIT cardio yang intens.


10. VersaClimber

Mesin cardio vertikal yang meniru gerakan memanjat, melatih seluruh tubuh dan meningkatkan stamina secara cepat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Modal Awal Buka Gym: Simulasi Biaya & Tips Hemat

Gambar
🏋 Modal Awal Buka Gym: Simulasi Biaya & Tips Hemat Memulai bisnis gym bisa menjadi peluang usaha yang menjanjikan, apalagi dengan tren hidup sehat yang terus meningkat. Tapi, pertanyaan utama yang sering muncul adalah: berapa modal yang dibutuhkan untuk membuka gym? Dan bagaimana cara mengatur agar tetap hemat? Kita akan bahas simulasi biaya buka gym dan tips supaya kamu bisa memulainya tanpa boros. 💰 1. Simulasi Biaya Awal Buka Gym Simulasi ini untuk skala gym kecil-menengah (misalnya di ruko 1 lantai, 100–150 m²): Komponen                                 Estimasi Biaya Sewa Tempat (per tahun)         Rp 60.000.000 – Rp 120.000.000 Renovasi & Interior                 Rp 20.000.000 – Rp 50.000.000 Alat Gym (baru/Import)         Rp 300.000.000 – Rp 500.000.000 AC & Kipas + Instalasi     ...
Baca selengkapnya

Toko Alat Gym Multi Brand

Gambar
Pusat Alat Fitness & Gym Berkualitas dengan Multi Brand Seperti Tradefit, Impulse, DHZ, BRTW, MBH Distributor alat-alat gym commercial impor, Alat fitness terlengkap dengan desain terbaru dan model terbaru. Toko Alat Gym memiliki showroom dan stok alat fitness terbaru. Keunggulan Toko Alat Gym adalah one stop shopping Kami adalah toko spesialis alat fitness yang menyediakan berbagai macam peralatan gym lengkap, baik untuk kebutuhan pribadi maupun komersial. Tersedia berbagai brand ternama seperti Trdefit, Impulse, DHZ, BRTW, dan MBH, yang dikenal dengan kualitas dan durabilitas tinggi. 💪 Tersedia: Treadmill, home gym, elliptical, sepeda statis, smith machine, dumbbell set, dan lainnya. 🏋‍♂ Cocok untuk: Gym komersial, hotel, apartemen, klinik fisioterapi, dan rumah pribadi. 🔧 Layanan: Konsultasi kebutuhan alat gym, pengiriman, instalasi, dan servis peralatan. Kunjungi showroom kami atau hubungi kami untuk mendapatkan penawaran terbaik dan rekomendasi alat sesuai kebutuhan Anda.
Baca selengkapnya

Diet & Meal Prep untuk Fitness: Makan yang Benar, Bukan Makan Lebih Sedikit

Gambar
  ✋ Stop Diet Ketat, Mulai Makan dengan Tujuan Kalau kamu olahraga rutin tapi nggak atur pola makan, itu kayak ngebangun rumah tanpa fondasi. Meal prep bukan cuma soal makan ayam rebus dan brokoli doang kok. Yuk bahas bareng! 🥗 1. Prinsip Dasar Nutrisi untuk Fitness ✅ Kalori Masuk vs Kalori Keluar Kalori surplus → untuk bulking /menambah massa otot Kalori defisit → untuk cutting /menurunkan lemak Kalori maintenance → untuk mempertahankan komposisi tubuh sekarang 💡 Pro tip: Gunakan aplikasi seperti MyFitnessPal atau FatSecret buat tracking kalori. 🍗 2. Komposisi Makronutrien Ideal (Makro Split) Rumus dasar untuk fitness goals : Tujuan     Protein      Karbohidrat     Lemak Bulking     30%      50%      20% Cutting     40%      40%      20% Maintenance     30-35%      45%      20-25% Contoh makanan: ...
Baca selengkapnya